10時 ・ヨーグルト11時 ・玄米 ・ゴボウと蓮根の酢柚子胡椒黒胡麻あえ ・鯖煮付け(缶詰め) ・全粒粉クラッカー ・ヨーグルト ・カルシウムウエハース18時 ・玄米 ・トマト ・納豆(亜麻仁オイルin) ・鯖煮付け(缶詰め) ・お味噌汁 ・肉じゃが(食べたのは肉以…