10時 ・ヨーグルト(800g食べ過ぎ)12時 ・玄米 ・ゴーヤの味噌炒め ・お味噌汁 ・鯖煮付け(缶詰め)21時 ・玄米 ・ゴーヤの味噌炒め ・春雨なます ・お味噌汁 ・納豆(亜麻仁オイルin) ・アボカド アボカドがベストタイミングだった! そんな小さなことに喜びを…