10時 ・ヨーグルト12時 ・玄米 ・鯖の水煮(缶詰め) ・トマト ・ゴーヤの味噌炒め ・ゴボウと蓮根の酢漬け ・ゴボウと蓮根の酢柚子胡椒黒胡麻あえ21時 ・玄米 ・お味噌汁 ・トマト ・鯖の水煮(缶詰め) ・納豆(亜麻仁オイルin) ・ゴボウと蓮根の酢柚子胡椒黒胡…