10時
・ヨーグルト
12時
・玄米
・鯖の水煮(缶詰め)
・トマト
・ゴーヤの味噌炒め
・ゴボウと蓮根の酢漬け
・ゴボウと蓮根の酢柚子胡椒黒胡麻あえ
21時
・玄米
・お味噌汁
・トマト
・鯖の水煮(缶詰め)
・納豆(亜麻仁オイルin)
・ゴボウと蓮根の酢柚子胡椒黒胡麻あえ
・ゴボウと蓮根の酢漬け
・ポテサラ
夜ご飯の時間が遅いため、結局就寝はいつも深夜1時半くらい。
「寝る」時間もきっと大切な治療の時間。
もう少し夕飯を早い時間になるよう心がけて0時まわらないようにすると、もっと良いと思います。
明日から、そうします!
